處暑養肺:擺脫暑氣,健脾祛濕

處暑作為二十四節氣中的第十四個節氣,標誌著酷熱的夏季即將結束,秋天逐漸露出端倪。然而,此時的天氣依然炎熱乾燥,「秋燥」成為我們在日常生活中需要特別注意的問題。



這時期正是大地由陽轉陰、季節交替的關鍵時刻,身體的調養重點在於陰陽平衡。今天,我們來一起探討如何在處暑這個節氣中,透過飲食和生活方式的調整,為身心健康打好基礎。

1.飲食調整:健脾祛濕,補氣養血

處暑時節,人體的脾胃功能容易受到影響,因此「健脾祛濕」成為養生的首要任務。此時應多攝取富含纖維和營養的五穀根莖類食物,如糙米、地瓜、南瓜、馬鈴薯、蓮藕和山藥等,這些食物有助於補中益氣、增強免疫力。此外,紅色食材如甜菜根、紅洋蔥、紅鳳菜、枸杞、洛神花等也是這個節氣的營養好幫手,能夠補氣養血,讓你在秋季展現健康好氣色。

 

2.預防秋燥:潤燥滋陰

隨著處暑的到來,空氣中的濕度逐漸下降,「秋燥」變得明顯,特別容易影響呼吸系統和皮膚。因此,在這個時期要注意滋潤肺部,預防乾燥引起的不適。推薦攝取如芝麻、芋頭和山藥等食材,這些食物能潤燥滋陰,對於改善秋燥引發的乾咳、皮膚乾癢等症狀有明顯效果。

 

3. 調整生活習慣:平衡陰陽,舒緩身心

處暑雖然代表著夏天的尾聲,但餘熱猶存,白天依然炎熱,夜晚卻開始涼爽,這種溫差容易讓人感到不適。因此,調整作息和生活習慣至關重要:

規律作息:保持早睡早起,避免熬夜,幫助身體順應季節變化。

適度運動:晨跑、瑜伽和散步都是不錯的選擇,但應避免在高溫時段進行劇烈運動,並注意補充水分。

保持心情愉快:季節交替時情緒波動較大,學會調節情緒,保持樂觀開朗,可以透過音樂、閱讀或接觸大自然來舒緩壓力。

處暑是夏秋交替的重要時刻,這個節氣提醒我們季節的變化,更是我們調養身心、增強體質的好機會。透過科學的飲食調整和生活習慣的改善,我們可以更好地適應這個過渡期,為即將到來的秋天打下健康的基礎。

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