白露,是二十四節氣中的第十五個節氣,標誌著真正秋天的到來,隨著天氣逐漸轉涼,清晨的露珠越來越明顯,這也是「白露」名稱的由來。
這個時期,氣候變化較為起伏,白天可能溫暖炙熱,夜晚感覺涼爽,這樣的節氣特別容易導致「秋燥」問題。節氣到來都是一個調理身心的好時機,我們可以透過飲食和生活習慣的調整,來應對季節變化帶來的挑戰。在飲食養生部分,可以選擇「白色食物」來養肺潤燥,白露的飲食重點在於「潤燥補肺」。中醫認為秋天屬金,與肺相應,因此這段時間特別要注重肺部的保養。此時,「白色食物」是我們的首選:
白木耳:富含植物膠質,有潤肺止咳、滋陰潤燥的功效,煮成湯或甜品,既美味又健康。
山藥:具有健脾補肺的效果,特別適合白露時節用來煮湯或燉煮,是潤燥養肺的好幫手。
蓮藕:清熱潤肺、生津止渴,特別適合秋季燥熱引起的咽喉不適,煮湯、涼拌都很不錯。
薏仁:能健脾祛濕、潤膚養顏,還有助於排出體內多餘的濕氣,保持肌膚水潤。
白蘿蔔:潤肺化痰、促進消化,尤其適合秋季燥熱乾咳的情況,切片煮湯是個不錯的選擇。
除了這些白色食物,還可以搭配一些清甜的水果,如梨子和無花果,這些食材能清熱潤肺,同時補充秋天所需的水分,有助於預防秋燥引起的便秘和皮膚乾燥。
再者,就是調整生活習慣,隨時保持水分的補充,防止秋燥影響身心健康!除了飲食調整,白露期間的日常生活習慣也需要適當調整:
多喝水,保濕防燥:每天攝取足夠的水分,幫助保持皮膚的水潤光澤。可以在白天適量飲用蜂蜜水或銀耳湯,滋陰潤肺。
適度運動,增強免疫:早晚溫差大,運動時可以選擇一些較為溫和的活動,如晨跑、瑜伽、散步等,幫助身體適應氣候變化。
規律作息,調節情緒:秋天的早晚涼意容易讓人感到疲憊,保持規律的作息有助於穩定身心狀態。避免熬夜,適當進行深呼吸或冥想,能有效調節情緒。
秋季是豐收的季節,也是一個容易觸動人心的時刻,放下內心的壓力,給自己一個安靜的空間去思考和放鬆,讀一本好書、聽一段舒緩的音樂,或者簡單地去公園散步,感受秋風帶來的涼爽,這些都是在白露時節養心的好方法。
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