金句：一流的高表現者不僅更努力，也更擅長休息！Hi，這裡是綠藝漫活居，陪你閱讀書寫，認識自己，同理他人。
我是「一書一行動」的主講人老臣，分享所學，傳遞價值，是我們的使命。
今天要跟你分享的這本書是：《一流的人如何保持顛峰》，
作者是布萊德與史蒂夫，一位是人體健康與體能表現科學的專題作家，另一位則是世界頂尖長跑好手的教練。
試想一下，你的工作或生活是如何保持高巔峰狀態？
本書有個核心觀點與你做分享：
大部分的一流人士，都是透過適度壓力與休息來成為心目中的理想人物。
本書談的就是讓你能保持顛峰最佳狀態。在書中，作者說針對特定部分的練習，給予壓力再放鬆才會更進步！也就是自己想要成長的領域，一次或一個時間點只訓練一個地方，再來一個點、一個點刻意提升技巧！
那些超水準表現的人，能保持高績效的能力，都是遵守３個要點：
1.
秉持成長方程式：也就是「壓力」加上「休息」等於「成長」，適度的壓力與休息，是成長的不二法門！
2.
事前準備儀式：你可以透過最自然的方式來啟動儀式，例如：正面冥想，你可以選擇打坐、靜坐，或者是離開原有的地方去散步，或者是聽音樂、洗澡等等，盡可能放輕鬆，並且切斷所有會干擾你的事物，練習「專注力」，而一次專注的時間約為50~90分鐘，切勿久坐，並且起來休息10-20分鐘！
3.
驅動使命：
選擇超脫自我：要成功，不要為自己想太多，要去多想想他人的困境！
著手規劃使命：有了使命感，往前邁向顛峰的力量會極大化！透過規劃使命，會讓你找到壓力跟休息之間的平衡，從而克服恐懼，增強動力和恆毅力！
以上３個要點，秉持成長方程式原則，再選擇適合自己的事前準備儀式，即能驅動你所嚮往的使命！
看了這本書，我們給自己一個行動反思的計畫吧：
針對如何驅動使命來做個練習。
首先，選出與人生觀接近的使命，你可以幫助他人什麼事？
第二、翻譯使命：用你自己的話說出來，必須白話且容易閱讀。
第三、排序使命：根據重要順序來做排列。
第四、寫出宣言：你打算怎麼做，才能幫助到你想要協助的人？
透過以上四點，我們能善用使命的力量，融入生活的簡單方法，並給自己帶來更大的效益。請試著加以實踐看看吧。
最後，我要跟你分享我很有感的一句話：
「一流的高表現者不僅更努力，也更擅長休息！」
OK！非常感謝你的聆聽，
希望我的分享能引起你的共鳴及行動。
期待下週再與你分享更多經典好書。
書名：一流的人如何保持顛峰
作者：布萊德．史托伯格, 史蒂夫．麥格尼斯
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責任編輯：陳信忠(老臣)
核稿編輯：Joanna (晶晶)
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