金句：懂得善用你的天性，凡事就能迎刃而解
Hi，這裡是綠藝漫活居，陪你閱讀書寫，認識自己，同理他人。我是「一書一行動」的主講人老臣，分享所學，傳遞價值，是我們的使命。
今天要跟你分享的這本書是：
《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》，作者是凱莉．麥高尼格，為史丹佛大學健康心理學家。
這本書算是心理學入門指南，內容是以作者的心理學講義為基礎，再加上她自己的人生經驗所寫。
如果你想從中得知如何獲得好的自我改變，且在改變的過程中，也能體會到一股從內在所產生的充實與滿足，那麼你可以參考看看。
書中從生活中分享常見的25種問題，並且透過心理學的角度來轉換你的心態或化解當下危機。
對我比較有共鳴的人生法則是：做得到的目標設定
只要你一開始採取小行動，那麼之後的大機會，出現的機率將會大大提高。
每次想到目標設定時，很多人會設定個人或工作上的目標吧？
但是大多數的人，仍然會在過程中放棄目標、或者設定錯誤的目標而迎來失敗。
那到底該如何設定目標這種「本能」呢？
除了順應直覺，我們還能如何輔助？
書中所分享的四個重點，讓你可以學到如何讓設定目標可以更有意義及效果。
第一、思考新的一年「你想如何成長」
設定目標時，不論是工作上或是個人的目標，都很容易誤設在升遷或具體業績這種「達成某種成果」上。
我們應該思考達成某種成果隨後帶來的變化或成長，對於自己本身來說有什麼意義，而不是「達成了什麼」。
請試著問問自己「想要成為誰」或「想要成為什麼樣的自己」。
再來設定如何透過過程達成或如何強化自己能力等等！
第二、「做什麼」之前，先想好「為什麼」
一個「好目標」一定伴隨「行動」。
也就是說，為了接近目標，必定會有所行動。
只是，這個行動發生前，你本身應該徹底理解為什麼要這樣做，以及這樣做有什麼意義。
我們可以從大範圍的「為什麼」開始思考，反覆詢問自己「為什麼我想要那樣做？」
為什麼會發生這個變化？
為什麼想要達成那個目標？
例如，問題最初的答案是「想要換工作」的話，接著就問自己「為什麼想要換工作？」之後如果答案是「因為覺得比起待在原職位，換到別的職場更有晉升機會」的話，那可試著問自己「為什麼想要升遷？」
如此這般反覆幾次自問自答後，大多數人都能開始感受到內心深處真正追求的那個「為什麼」。
例如：希望能更勇敢地貢獻、或是人生意義的探索、又或是想要更安定的生活等等。
第三、設定具體的行動目標
要達成目標，必須以數個微小的「做什麼」來完成背後的「為什麼」。
為了達成目標，具體選擇或行動為何？
不妨從一件「小行動」的事情開始。
從細微的事情開始的真理是「踏出第一步，即使準備不充分也無所謂」。
無論如何，先踏出第一步後續才有可能踏出更大的步伐。
只要你開始採取小行動，大機會出現的機率將大大提高。
第四、大方接受援助
雖然有時候，我們會將目標設定在自己能力範圍內能完成的事，但是達成目標並不需要僅僅依靠一個人的力量。一旦你決定了目標，請試著思考你想得到什麼樣的幫助？你需要什麼樣的情報或力量？
我認為若是重視你的人得知你的目標的話，一定會從中得到幫助和激勵。
每個人都會設定目標，但如果你可以順勢而為，順性發展，那麼你所設定的目標，就比較容易達成。
好的，這一輯的內容就到這告一段落，
對於《史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則》這本書有興趣的朋友，
可以買來閱讀看看喔。
最後，我要跟你分享很有共鳴的一句話：
記得「懂得善用你的天性，凡事就能迎刃而解。」
OK！非常感謝你的聆聽，
希望我的分享能引起你的共鳴及行動。
期待下週再與你分享更多經典好書。
書名：史丹佛大學心理學講義，人生順利的簡單法則
作者：凱莉．麥高尼格
書介：https://bit.ly/36nR4wo
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責任編輯：陳信忠(老臣)
核稿編輯：Joanna (晶晶)
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