如何建立正面身體的形象？

臣服接受身體各層面是終極的美麗祕訣
為了以更寬大、仁慈、直覺的方式欣賞自我，可以專注於下列三個身體形象的面向臣服。


1.有形身體形象
每個人生來具有獨特的身體和靈性。
無論身高、大小或體型，都是與生俱來。
正因為它是你的，所以你的身體不同凡響。

要感謝你的身體，包括內在和外在：身體每一部位的你，都是靈性的傑作。我們都是完美的，也有不完美之處。你的第一要務是照顧好自己的身體：吃營養的食物、好好睡覺、運動，伸展以保持彈性。

當健康出問題時，你很難喜歡自己的身體。也要經常寵愛自己：譬如沖個長長的澡、泡個豪華浴、全身按摩、聽優美的音樂、換新髮型，或者只是放鬆。

假如你想對身形做些修正，目標應該得實際些，比方你想減重，就請多做運動，但不要過度，同時斷絕甜食。當恐懼或別種形式的抗拒阻礙你進步，請教練來督促你，或是讓治療師和書本協助你克服情緒障礙。對於比較簡單的問題，就直接付諸行動。譬如當我的頭髪乾得像稻草，就用優質產品來潤髪，這可以增加頭髪的彈性和光澤，令我覺得自己更性感。疼惜可愛的自我，盡自己的能力去做。


2.精微身體形象
看重你發出的光芒，當你在腦海裡想像自己的身體時，記得你是由發自你身上的靈性之光所組成。無論是在銀行排隊，或是在家靜坐，你都光芒四射。這光采是美麗的真正來源－靈性。

凡人的眼睛或許看不見身體的精微面，但是直覺看得到。
散發性感魅力，魅力是一種你我散發的、可以吸引人的無形能量。
不論外型，最性感的人一定懂得如何運用這種能量。
它會產生感染力，讓其他人感覺到並有所回應。
另外，微笑和友善傳達你平易近人的訊息，也是更接近精微靈性的策略。


3.對正面心態臣服
我們要善待自己，並且充分發揮個人特有的性感，想把外表變得更漂亮無可厚非，但是不要拿它做藉口，而把自己弄得很慘。為對付負面制約，作者建議讀者立志臣服一個終身哲學：放下羞愧，愛惜自己的身體。

另外，少接觸負面媒體形象。
這包括以名人為焦點的電視節目和平面出版品，時尚雜誌也在內。

諷刺的是，以美為主題的雜誌反而使女人感覺自己醜。
模特兒和電影明星有成群的化妝師和髮型師，花長時間為他們打理造型。當你不受那種做出來的形象包圍和影響，就比較不會為自己的外型煩惱。

不要與人比較，每當你開始拿自己去跟你認為更有魅力的人比較，請把視線慢慢的移回自己身上，並運用下面的正面自我對話技巧，負面比較只會加重你的不安全感。不如訓練自己專注於本身最大的長處。

培養對自己的慈悲心，向愛惜自己身體的人學習，可以避免陷入嫉妒泥淖和總是自認「不如人」。

練習正面自我對話。
開始用不一樣的方式對自己說話。
重點放在你滿意自己相貌之處：明亮的眼睛、柔細的皮膚、手臂或臀部的弧度。如果你發現這裡腫起、那裡鬆弛，或其他「瑕疵」，不要對身體說：「我討厭這個我討厭自己。」不要向這種不留情的聲音屈服，必須改變自己的觀點。

你看到的不是腫起，而是性感的曲線。
別把白頭髪等同於年老色衰，把它視為智慧的光芒。
不要加深會侵蝕人心的想法，像是「那幾道皺紋讓我看起來醜死了。」就算你無法如願達成減肥等目標，你還是有選擇的餘地。

你可以用羞愧和批評來折磨自己，也可以好好對待自己，同時換一換減肥方式，才會更有效果。

正面行動比負面思考更具威力。
學習拋開負面想法及不切實際的期待，可以去除壓力，臣服有時候代表接受限制。你要像對待最疼愛的孩子那樣善待自己。切忌對身體有任何的不尊重。

記得：身體聽得見你的心思！
讓自己受負面想法控制等於背叛身體；那有如自體免疫出了毛病，身體會自己攻擊自己，所以當你照鏡子時，就只看得到一個肥胖、老態或沒有吸引力的人，那是具說服力的錯覺，但並非真正的你。

臣服接受人生的各層面是終極的美麗祕訣。

當你不再抗拒生命的流動，變得更為放鬆，你的外表和感覺也會變得更好。

臣服接受不會製造任何壓力，能夠使你外表更年輕、更容光煥發、更吸引人。當你遠離壓力和負面想法，你會喜歡眼前的轉變。於是，你的身體形象會隨著你能夠用真心去欣賞自己和他人而改善。

現在，就換你體驗你自己身體內在的能量，透過觀想身體、自我對話、正面心態看待你的身體，臣服於當下的感受。

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