一書一行動｜肯定當下的感受(影音043)

金句：包容自己所處的環境，才能觀察到實相

Hi，這裡是綠藝漫活居，陪你閱讀書寫，認識自己，同理他人。

我是「一書一行動」的主講人老臣，分享所學，傳遞價值，是我們的使命。

今天要跟你分享的這本書是：《瞬間肯定自我的冥想術》，作者是綿本彰。

本書探討如何透過冥想，而來肯定原本的自己和他人，並消除大腦和心靈的疲憊，讓你再度從心感受到生命的美好。

我們要執行冥想之前，要具備冥想的基本思維：先調整好姿勢、進入舒適的自然呼吸後，即可開始冥想，但冥想到底要做些什麼？書中有三點你可以參考看看！

第一是將意識放在當下，例如放在呼吸的當下，第二觀照當下，從字面可以得知，感受當下的感覺即可，第三則是不必以心空為目標，也無須監控冥想的過程，當下只須完全放鬆就好。

本書較為共鳴之處是肯定他人的重要性，學會自我肯定，你會活得更自在。但是，自我肯定時，其實多數人都很容易掉入一個大陷阱，有不少人會變成只肯定自己的情緒、只包容眼前的欲望、只想解放自我而更任性驕縱。

例如：上班快遲到了，但我現在想慢慢來，所以任由自己遲到。或者想要立刻得到男、女朋友的回覆，所以就狂發催促訊息等。這種言行舉止經常出現在不成熟的自我肯定，對周遭的人造成相當大的困擾。 會出現這些行為，明顯是缺乏肯定身體外在負面狀況和刺激的能力，只肯定身體內部的刺激和衝動，尤其是讓自己感到快樂和舒服的感覺，心境上完全無法接納讓自己不快樂的劣勢和刺激。

我認為，要貫徹「觀看實相」最大的陷阱，就是容易出現上述的行為傾向。

由於價值觀因人而異，如果唯我獨尊可以讓人永遠快樂當然無妨，但這麼下去，自己遲早仍會受到旁人、社會及法律等的約束而動彈不得，無論怎麼做都不快樂。

一旦如此，這種人的快樂神話就會瞬間幻滅，活得悶悶不樂。

為了避免自己落入這樣的陷阱中，不必等到建立一定程度的自我肯定能力，才開始學習肯定他人，而是練習肯定自己的同時，也練習肯定外部的人事物。

 

最後，我們來總結一下共鳴處，包容自己身處的環境和他人，這才是「觀看實相」的真理，要實現這個真理，就要練習自然冥想術，讓心可以感受到當下的美好，也是本書最關鍵的部分。

好的，這一輯的內容就到這告一段落，

最後，我要跟你分享很有共鳴的一句話：

OK！非常感謝你的聆聽，希望我的分享能引起你的共鳴及行動。期待下週再與你分享更多經典好書。

 

書名：瞬間肯定自我的冥想術

作者：綿本彰

書介：https://bit.ly/39omuE5

 

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責任編輯：陳信忠(老臣)

核稿編輯：Joanna (晶晶)