讓心智安靜下來，便是讓真我顯現
作者辛格因為一本禪書帶給他生命的無限震撼，我們來細細品讀作者是如何靜心的？故事是這樣的，幾個月過去了，我仍然獨力進行内在探索，絲毫不知道助力即將意外到來。
我有個博士班同學叫馬克·華德曼。
他是個聰明的年輕人，熱衷閱讀，涉及的層面相當廣泛。
馬克跟其他人一樣，聽我提過自己對腦袋裡的聲音有興趣。一天，他帶給我一本書，覺得可能對我有幫助。
那本書叫《禪門三柱》，作者是菲力普·凱普羅。
我對禪宗的認識有如一張白紙。
我屬於那種從不注意宗教事務的知識分子，從小在猶太家庭長大，卻不是虔誠的信徒。上大學之後，宗教已經不在我的生活中扮演任何角色。如果你問我是不是無神論者，我很可能會茫然地看著你，因為我從沒想過這方面的事。
我開始翻閱這本說禪的書，不過幾分鐘，事情很明顯了：這本書就在談那個聲音。我的心跳真的停了一下，幾乎喘不過氣來。這本書很清楚地在談論如何讓那個聲音不再說話，一頁一頁地說著如何讓心智安靜下來，用了「心智背後的真我」之類的詞。毫無疑問，我找到了自己在尋找的東西。我知道一定有其他人已經獲得那個洞察力，可以注視心智的聲音，而不是認同它。這本書不僅記載了幾千年來和那聲音有關的知識傳承，還清楚討論到「出離」，談到擺脱心智的掌控，談到超脱。
無須多言，我深感敬畏。我對這本書產生一種敬畏之心，那是我以前從來不曾對任何事物有過的感覺。在學校念書時，我被迫閱讀、研讀大量書籍，此刻我手心裡卻捧著一本書，可以為我解答一些真正的問題，例如注視著那個聲音說話的我是誰。這些是我強烈想要知道答案的問題；事質上，「想要」遠遠不足以形容，我「需要」
知道這些答案，因為腦袋裡的聲音要把我逼瘋了！
《禪門三柱》說的東西非常清楚，也很明確。它要你停止解讀、談論及思考和你的心智有關的一切，只要盡力讓它安靜下來。而需要做的事情也很清楚：靜心。
在聽說「靜心」這個詞之前，我已經試過自己一個人坐著，好讓那聲音停止說話。但這對我毫無作用。有了這本書，我學到一個數千人試過都證明有用的方法：找個安靜的地方坐下來，看著自己的氣息一進一出，心裡重複默念「吽」的音。就這麼簡單。
接下來，逐日增加做這個動作的時間長度。
在禪宗裡，通常是一群人一起「坐禪」，然後一位受過訓練的人會持著一根「香板」四處走動，如果有人開始打盹或喪失專注力，這人就會用香板在對方肩膀上打一下。禪宗相當嚴格，不是讓人胡鬧著玩的。這種形式的禪宗是很嚴肅的工作。
我沒有共學團體或導師。我擁有的就是這本書和一股誠摯的渴望，想知道這些修行能否帶領我到我想去的地方。因此，我開始靠自己進行禪宗的靜心，至少這是我對禪宗靜心的最佳認識。
一開始，我每天打坐十五到二十鐘；不到一星期，我就把時間增長為一天兩次，每次半小時。沒有什麼激烈情緒或深刻的體驗，不過專注在自己的呼吸和持咒上，明顯把我的覺知從聒聒不休的聲音那理轉移開來。如果我讓腦袋裡的聲音念「吽」，它就沒辦法像平常那樣說些瘋狂的私事。我很快就喜歡上這個練習，非常期待自己一天兩次的靜心時間。
我開始進行禪宗靜心不過幾星期，雪莉和我就決定來一趟露營之旅。有四位朋友加入我們，一行六人開著旅行拖車，結伴到歐卡拉國家森林保護區度週末。我有一輛福斯的露營車，因此安排週末的小旅行相當容易。不過，這次的出遊最後不只是另一次露營之旅，而是注定在我後半輩子造成深遠影響。
我們在森林裡找到一個面對一塊原始濕地的隱蔽之處。把車輛停妥後，眾人便被這地方的寧靜和美麗驚呆了。我突然想到，這會是個靜心的好地方。儘管只是新手，但我對於靜心練習，以及弄清楚腦袋裡的聲音真的停下來會是什麼情形，是非常認真的。我問雪莉和朋友們介不介意我花些時間獨處，沒有人反對，我便沿著長滿草的湖邊信步而行，找到一處不錯的地點坐下來。
這整個靜心的念頭對我來說很有意義，從一開始就像個神聖體驗。我挑了一棵大樹，坐在樹下，就跟佛陀一樣。然後，我非常戲劇化地告訴自己，沒有開悟之前，我絕不站起来。那天在樹底下發生的事如此強大，此刻光是想起來，我的身體都會顫動，眼睛也開始湧出淚水。
你認為作者辛格在樹底下發生了什麼事呢？
是讓自己開悟了或是讓心智可以安靜了？
是的，其實「靜心」主要目的就是要讓外在的心智安靜下來，不要想東想西，透過自然禪坐的方式，即能像作者這樣靜心。
另外，作者有提到靜心的時候，會念「吽」的音，主要用意在於淨化心及其思想和情緒。這個咒語是出自於三字總持真言，又稱三字神咒、三字真言、普賢王如來根本咒，咒文只有唵啞吽（又稱為唵阿吽或唵啊吽）三字，是佛教的重要咒語，代表毘盧遮那佛或者諸佛的身語意之德，是從印度中古時期的梵文發音而來。
「唵」字號稱諸陀羅尼之首字，象徵「身」清淨。
「啞」字是一切梵音的根本，就像嬰兒剛出生的聲音，號稱所有種子字之母，象徵「語」清淨。
「吽」字號稱諸陀羅尼之末字，象徵「意」清淨。
所以，作者辛格在靜心觀呼吸時，默念「吽」字音，便是要讓自己肉體的意識可以安靜下來，好讓內在靈體的靈感可以自然展現出來。
好的，我們來總結一下這篇文章的重點：
想要靜心，可以從觀呼吸開始，觀察是否可以讓心智安靜下來，如果無法控制，可以進一步默念「吽」字音，聚焦在鼻子一吸一呼之間，練習讓心智意念可以安靜。
OK，希望摘錄的文章重點與筆記心得，能讓你的心靈有所共鳴或啟發，我們下一篇文章見嚕！
源：臣服實驗
整理：陳信忠
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