金句：轉念，讓絕望的關係也有改變的可能
Hi，這裡是綠藝漫活居，陪你閱讀書寫，認識自己，同理他人。
我是「一書一行動」的主講人老臣，分享所學，傳遞價值，是我們的使命。
今天要跟你分享的這本書是：《謝謝生命中的討厭鬼》，作者為羅伯特．貝茨，著名德國心理治療師，為全球最具影響力三大導師之一。
你身邊有討厭鬼嗎？這本書教你破解之道，並讓他們成為你前進的力量！
你的內心是否經常隱藏著怒氣、不滿的情緒，甚至充滿無助的感覺？
本書將告訴你如何觀察內心的負面情感：
例如憤怒，意味著我們擔憂自己對事情無能為力；怒氣沖沖的背後，象徵著渴望受到關愛。
請你回想一下，有兩個問題，請在你老是覺得自己被欺負的時候，拿出來想一想。
第一個問題：「我看待自己的認真程度？」或是「你有多看重及關照自己的感覺？」，第二個問題：「在我還小或還年輕的時候，在什麼地方、遇到誰，最讓我覺得受挫？」
在求學時期，很多人都曾遇過下列情況：被老師或同學點名、取笑、給自己難堪或是排擠。即使過了十多年，這個回憶仍深刻留在我們的腦海裡以及心裡。正因當時別人如此對待我們、看待我們，我們也以為自己就是別人所想的樣子。我們覺得自卑沒用，感到害怕，甚至一再否定自己，而這一切都是因為別人的想法所造成。
如果我們不學著重視及善待自己，反而看輕或是忽略自己，別人也會察覺到我們的態度。於是，和我們有類似心態的那些人，就會利用這個機會，到處轉移他的痛苦。如果無法認同旁人的努力與價值或是肯定對方，你肯定也無法得到對方等同的重視。
最後，我們來總結一下，學著找出情緒背後的原因，就能理解彼此，緩和衝突；而透過不斷的「轉念」練習，將發現自己漸漸能平靜地與他人相處，找回舒坦的心。
好的，這一輯的內容就到這告一段落，
對於《謝謝生命中的討厭鬼》這本書有興趣的朋友，
可以買來閱讀看看喔。
最後，我要跟你分享很有共鳴的一句話：
記得「轉念，讓絕望的關係也有改變的可能。」
OK！非常感謝你的聆聽，
希望我的分享能引起你的共鳴及行動。
期待下次再與你分享更多經典好書。
書名：謝謝生命中的討厭鬼
作者：羅伯特．貝茨
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責任編輯：陳信忠(老臣)
核稿編輯：Joanna (晶晶)
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