靈魂轉化練習，讓你可以回到高我的狀態
要如何在你的人生中體驗到更多的高我（內在靈性智慧）？不是讓你偶而遇到，而是天天都能如此？
要如何創造能幫你重新校準到高我狀態的擴展時刻，就像你在偏離到回歸高我的路一樣？
在《靈覺醒》一書裡，有幾個作者特別編寫的靈魂轉化練習，雖然簡單又容易上手，但作用強大。它們將幫助你找到回歸高我的路，並且持續和自己的高我待在一起。
（一）靈魂轉化的即刻校準練習
有時候，我們需要被狠狠甩一巴掌，才能清醒過來，克服眼前正面對的一切。看看這個技巧吧！
每當發現自己偏離了高我，或逗留在明知道不該留戀的情緒或行為當中，就可以藉由它帶來立即的轉化。這是一個簡單卻強大的問題，請問問自己：「我現在有多餘的時間花在這上面嗎？」
當然，這個問題跟你的行程沒什麼關係，它不是「我現在有時間停下來喝咖啡嗎？」這一類的問題，而是「我有多餘的時間可用來耗在這個負面的收縮狀態嗎？」
這個會立即帶來轉化效果的口訣，適合在什麼時候使用呢？答案是：只要發現你自己沒有處在高我狀態，就可以隨時運用。例如，當你發現自己很在意別人的評價時，即使對方是你不怎麼認識或不怎麼在乎的人；當你發現一個小小的誤會，而生別人的氣時；當你對幾天前處理事情的方式耿耿於懷，甚至開始自責時；當你因為別人遲遲沒有在說好的時間回覆你，而覺得很不開心時；當你無辜捲入別人的爭吵中，覺得很委曲時⋯⋯
你現在有多餘的時間可以花在這上面嗎？答案，當然是「没有」！
確定自己沒有多餘的時間可以浪費，你就會有動力去做出不一樣的選擇。
只要你的答案是否定的，就可以再接著問下一個問題：「現在，我能為自己做出的最好選擇是什麼？」一切就是這麼簡單。
剛開始做這個練習時，會建議大家把這個問句寫在便條紙上，貼在各個地方。因為不是怕你忘記問題是什麼，而是怕你可能連問自己都會忘了問！
（二）靈魂轉化練習：搭電梯到意識頂樓
想像你的意識是一棟摩天大樓，大樓的地下室没有窗戶，光線照不進來。這個地下室用來處理垃圾，整棟大樓的垃圾都會通過滑道被丢到地下室。
大樓的最頂層是一間豪華公寓，四處都有採光良好的窗戶。因為樓層夠高，沒有被其他建築物遮擋，陽光能直接照進室内。從頂樓看出去，不論哪個方向都有最佳的視野，你可以輕鬆眺望，一無障礙。
頂樓公寓遠離了喧鬧的街道，比其他地方都要安靜許多；而且，因為位置如同鶴立雞群，你可以準確地評估所有情況，包括交通狀況、天氣等等，看見你所能看見的。
在地下室和頂樓之間，隔著其他所有樓層。大樓裡有一台電梯，可以載你去所有想去的樓層。按下「向上」鈕，可以直達最高的頂樓；按「向下」鈕，去到最底層的地下室。當然，你還可以停在途中的任何一樓。
意識就像這棟摩天大樓，其中包括所謂的「高我樓層」，也就是豪華的頂樓公寓。那裡光線明亮、視野遼闊，充滿清明的覺知；當然，還有位於最下面的地下室，那裡漆黑一片、與世隔絕。
幸運的是，意識大樓裡有一台電梯，可以把我們載到想去的樓層，那台電梯的名字叫「選擇」。
在生命的每一個瞬間，我們都能決定自己要待在哪個樓層。
這就是為什麼我們要做「選擇高我」的靈魂轉換技巧，不然你會想一整天都待在意識的地下室裡，跟那些該被清理的振動垃圾和情緒垃圾待在一起嗎？難道你想躲在黑暗中自怨自艾？或者你有另一個打算：找到電梯，按下「向上」鈕？
這個練習能在幾分鐘內就成功轉換你的狀態，因為你確實擁有一個意識頂樓，而且當你開始往這處下功夫，它還會爬升得更高。當然，以上所描述的不是說你真的「去了」某個地方，你只是運用了自己的心智，閉上眼睛模擬坐電梯的畫面，到達屬於高我的頂樓公寓，將自己轉換到原本就存在於你內在的更高頻率。
就算你正在開會，只要發現自己卡在地下室動彈不得了，就可以做這個練習。不論是參加重要的聚會、社交活動、跟另一半吵架、情緒低落或困惑不安，或是打一通事關重大的電話之前，你都可以做這個練習。此外，你還可以把這個練習當成是每天一早的啟動儀示，讓自己與高我的振動頻率重新校準。
因此，我建議你可以養成去意識頂樓的習慣，當成重新校準自己的好方法。只要持續練習這個技巧(以及其他的靈魂轉化技巧)，最後你會發現，你不再需要刻意去提醒自己進行靈魂轉化：因為早在你發覺之前，你就己經自動開始轉化了。
（三）靈魂轉化練習：兩分鐘朝聖之旅
靈性道路上，很多人都只想等著有人拉一把，就像等待陽光出天而降的好際遇。當然，我們歡迎這種機會，但那不是我們能夠掌握的。
關於靈魂轉化的一個基本概念是，只要你願意，轉瞬之間你就能成為自己的「提振者」，你可以自己提升自己。
靈魂轉化：從「等著被提升」到「自己提升自己」
走一趟朝聖之旅，不管是造訪古寺名刹或修院教堂，或是大自然一處壯麗的聖地，都是令人身心愉悅的事。像這樣的靈性旅程，未必不能經常發生在日常生活中。
作者所認為的聖地，就是能夠提振我們的精神、擴展我們的能量、撫慰我們心靈，並且使我們想起高我的地方。因此，你不必遠渡重洋，不必跑到印度、西藏、羅馬、秘魯、以色列或天涯海角的任何一處，才能朝見到高我。你早已擁有所有的材料，足以在自己家裡建造一處高我聖地。
作者把這個練習稱為「兩分鐘朝聖之旅」，操作非常簡單，只要明白有哪些東西，能夠在振動層次上擴展和提振我們，就可以辦到。
例如：花兩分鐘閱讀一本能啟發你的書；或是聽一段療癒人心的音樂；或是看看最親愛的家人、小孩或朋友的照片；又或是站在樹下，去接收來自大自然神聖智慧的祝福等等……
你必須用朝聖的心態去體驗這些小活動，在開始與結束的兩分鐘朝聖之旅時，一定要心懷敬畏，用某種方式敞開你自己，並臣服於內在神聖的大智慧裡。
我要提醒你的是，真正為你帶來轉化的不是那些照片或聖壇、那座聖山或旅程，而是你內在的意念，也就是你想把自己調整到高我頻率的這個意圖。
（四）靈魂轉化練習：依從高我去做選擇
能想起過去幾天，有什麼選擇是你依從高我的意識去做的嗎？
例如，孩子讓你很生氣，你快按捺不住了，而你就在當下覺察到自己的狀態，於是做了幾次深呼吸後，你轉身去抱抱孩子而不是責罵。或許你正在煩惱要吃什麼，在垃圾食物和健康餐點之間猶豫不決，最後你終於選擇了對身體有益的食物。或者你開始自我評判，用嚴格的標準審視自己，然後察覺到你忘了用悲憫心去對待自己，也沒有好好察看面臨的艱困情境。又例如，你發現自己又開始自憐自艾了，感覺這世上没有人在乎你，但最後你決定主動求援，打了幾通電話給朋友，發現他們聽到你的聲音時都很開心。
認出這些經驗非常重要。我把這樣的時刻特別稱為「駕馭人生的時刻」，這是你的高我與日常生活整合的時刻。
再跟你分享一件事，鼓勵你往前走：如果這一次你能以高我做出選擇，就算只有一分鐘，你就能在下一分鐘、下下一分鐘再次選擇與高我同在。換句話說，當你選擇以高我的觀點去看待、詮釋或做回應後，你就能一次又一次地成功複製這樣的過程。
每一個依從高我的選擇，不僅在那個當下提升了我們，也使我們在下一次和再下一次面臨選擇時，更容易做出依從高我的決定。因為，我們已經站在一個更高的起點了。
意思就是，你會和高我日漸趨於一致：你的想法、行為與理解，會跟著高我的頻率一起振動。每個人都有自己的高我，當然也都有最陰鬱最沉淪那一面的低我。我們都有覺醒的那一面，也有潛意識裡不願意離開被窩的那一面！
就算你正經歷特別艱難的一天，或面臨一個棘手的情況，或是必須和一個難以相處的人打交道，即便這樣的你，仍然是自由的，你仍然擁有依從高我去做決定的自由。
我要提高我的目光，我要讓它們從畏縮地望向低處的黑暗、低頭緊盯自己的渺小、看清自己的局限中提升起來；我要舉目望向山陵、望向高處、望向神聖，也望向我的高我。我要提高我的目光，從高我意識的觀點去看待萬事萬物，去知曉真理。
那裡有我需要的協助，那裡有愛、有療癒，也有恩典。我唯一要做的，就是透過行動跟祂連結。當我說出「我要提高」時，意味著我不會只是坐著等著恩典從天而降拯救我。我會以行動去實現恩典，我會選擇恩典，並投入恩典。我看見眼前的道路，並且會沿路回到我的意識之顛。
在每個當下，你都是自己祈禱的回應。你具備重新校準自己的能力，你可以選擇高我、和高我一同振動，可以依循高我而活。
當你與高我重新會合，就能把高我帶給其他人。當你把高我帶給其他人，就能喚出對方的高我，讓對方能把他的高我再帶給下一個人，然後下一個人再把高我帶給下下一個人。這就是我們改變世界的方式。
好的，我們來總結一下這篇文章的重點：
想要回到高我的狀態，必須了解這四個靈魂轉化的練習：
（一）靈魂轉化的即刻校準練習－問問自己「我現在有多餘的時間花在這負面能量上面嗎？」
（二）靈魂轉化練習：搭電梯到意識頂樓－閉上眼睛，模擬搭著「選擇」電梯往上的畫面，從地下室搭到屬於自己高我的頂樓公寓，那裏充滿激發自己靈感與提振心情的人事物。
（三）靈魂轉化練習：兩分鐘朝聖之旅－選擇去做一件能讓你放鬆的事情，例如看書、聽音樂或接觸大自然等，重要是你要轉換內在的意念，也就是你想把自己調整到高我頻率的這個意圖上。
（四）靈魂轉化練習：依從高我去做選擇－想要駕馭人生的時刻，就如同選擇以高我的觀點去看待、詮釋或做回應後，你的想法、行為與理解，會跟著高我的頻率一起振動。
OK，希望摘錄的文章重點與筆記心得，能讓你的心靈有所共鳴或啟發，我們下一篇文章見嚕！
源：靈覺醒
整理：陳信忠(老臣)
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